台北大學 社工系 陳怡萍

曾害怕上台，甚至會在台上昏倒的人，有可能從容不迫的站上台，並且準備一段兩小時的演講嗎? 有! 這就是這堂課的講師──羅懿芬 羅老師，依稀記得老師踏著平穩的腳步從主持人手中接過麥克風，走到講台的中央，並中氣十足的跟我們問好，順暢的口條怎麼也猜不出來，老師以前對於上台是極度的害怕。

老師提到有90%的人害怕上台，害怕上台的原因可能是害怕台下的眼光、不知道要說些什麼、出糗過、或是對自己期望太高……等等，自從上了大學之後，很有多機會需要上台報告，令人驚訝的是，僅有到上台報告時，才會發現台上的同學好像換個人似的，聲音、語調都變了，甚至瞄到同學拿著麥克風的手是抖動的，其實，站在台上真的會讓人有緊張、恐懼的感覺。

那要如何解決上台的恐懼呢? 老師從兩個層面講解，分別是克服心理以及生理的恐懼，其中我覺得「避免苛刻」這點最印象深刻了，對於自己的期待越高、壓力也會越大，期待不容懷疑的也是創造出佳績的力量，但避免苛刻不是要降低要求，而是給自己多一點鼓勵、多一點信心。學校的報告，老師總會在最後請同學們給點意見或是回饋，這時候是最膽戰心驚的時刻，回想在報告前，組員們認真的探討著主題，絞盡腦筋的思考要如何呈現才能帶給同學最印象深刻的報告，當然也會希望在最後得到的是同學們的正面回饋，這樣的期待再多一點就會是苛刻，若是對於自己的報告有多一份信心，神采奕奕的上台報告，正正得正的效果就是抓住台下同學的目光。

英國前首相邱吉爾也曾說過「一個人能夠面對多少人說話，他的成就就有多大。」我認為這句話特別是在選舉期間，更能被印證，電視新聞報導著候選人的造勢晚會，有哪些大人物去站台等等，都可以發現台下人山人海的支持者，姑且不論政治議題，無庸置疑的是候選人有著一定水準的表達，這也是他的成就，自己也在心中問未來的我能面對多少人說話?

另外，老師也分享了上台的小技巧，像是從容的上台、定場、自信問候、掌握內容、注意時間、以及感謝，幾個簡單的小步驟，卻是一整個上台過程的關鍵，想要習得這堂課的精華，相信這幾個小撇步可以幫助我們順利的站在台上，也可以將自己想表達的話娓娓道來。

然而要真正克服萬能，且如同老師在台上侃侃而談的境界，可能不是這樣簡單，我想這就是老師最後送我們一句話的原因，老師告訴我們「時間就像一顆種子，你種在哪裡，你的收穫就在那裡」，就像是女孩子的化妝包儘管放的是專業化妝師使用的工具，卻不曾拿出來使用，反而癡癡妄想擁有明星般的彩妝，或是奢望鬼斧神工的化妝技術，這是癡人做夢。

最後這句話，應該是老師特地送給我們的一顆種子，這顆種子上長了翅，隨風飄盪只等我們抓住這顆種子，用心灌溉，並在未來長出一棵屬於我們自己的樹。