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好書推薦: 這輩子,只能這樣嗎?
書名：這輩子，只能這樣嗎？
作者：肯尼斯‧克利斯汀
前言：
彼特原是熱情洋溢、好動活潑，小時候被人家認定將來成就非凡，然而，在他搬家的前一年，他決定不再做個「完美的學生」。他深信只要願意，隨時都可以在中學時回歸正常。然而，事情並沒有那麼順利，一次可彌補的機會他就放棄掉了，生活的失敗，使得他變得畏懼退縮、失去原有的光采。作者，身為一名心理醫師，結論出是一種稱之為「自我挫敗行為」，即是有些人會莫名的在成功的機會下放棄努力，招致失敗，也可以說是一種「低成就」的傾向：極具潛力，卻不肯發揮；甘於平凡，而不追求夢想，然而時間一久，覺得自己不如他人，抑或是自認沒有潛力而退縮。因此，作者於一九九〇年提出了「極限潛能計畫」（Maximum Potential Project），改變了孩子們對生活和學校的基本認知，也變得活力十足。作者提醒我們不要放棄追求夢想，也不要覺得擁有夢想是件尷尬的事情，後面將一一解說更多關於低成就及解決之道。「不想發揮自己的潛力，只讓它維持在最低限度，這是一種退縮，也等於是放棄了自己的最大權益。相對的，「成就自我」不只是人生的主要任務，它也可能是你一生中最驚險刺激的探索旅程。」
內文：
前言：你，到底怎麼了？在你空虛枯竭之前…… / 想改變，但不知該怎麼做 / 一個「放水」的文化 / 誰來評斷你的「成就」？
I 這是你要的自己嗎？
第1章 幹嘛刪掉你的人生你是不是這種人？ / 不跳舞的舞者，沒寫作的作家 / 逃避，真的可以換來永遠的自在嗎？ / 放棄機會，你敢保證將來不後悔？ / 故意選擇「低成就」的人 / 就這樣，你困住了自己…… / 勇敢面對人生的問號
第2章 孕育平庸的搖籃培養出一種新的「慣性」 / 一個迷人的微笑，就能爭取到便利 / 你覺得你是誰？ / 離家學習到怎樣的第一步 / 這樣的教育，敗事有餘 / 每個人多少有點叛逆 / 別被標籤害了你 / 故意「不盡力」的人 / 編織藉口，成了一種新興習慣
第3章 你的魔法怎麼不見了魔法不再的時刻 / 關於工作的十二個願望 / 你該追尋什麼樣的工作？ / 為什麼很多人喜歡當業務 / 自己當老闆，在家當SOHO / 選擇走自己的路 / 八種上班族，有沒有你的影子 / 總是彩排中的人生 / 什麼？朝九晚五？溜先 / 關鍵，就在細節 / 理財一團糟，沒耐性也不切實際 / 老是累得跟狗一樣 / 美好的人際關係 / 你是不是個好情人？ / 小心「後悔」這種感覺
II 你變了！
第4章 誰說本性難移放下你心中的抗拒吧 / 改變的祕密真理 / 三個管家的故事 / 珍惜改變的代價 / 你正在哪個改變的階段
第5章 改變，就是這麼簡單地上的一條線 / 四腳朝天又怎樣 / 咦，你怎麼搞的？ / 找個可以商量的人 / 學習新知，會讓你活力十足 / 想像一下，假如你是魯賓遜 / 秩序，將帶給你驚喜 / 太規律，就不好玩了？ / 失序不是一種絕對的美學經驗 / 劈柴、提水的藝術 / 真正的效率，就是正確的「投資」時間 / 床這種東西，就留給睡眠與做愛吧 / 故意做些讓你很煩的事 / 時間，以及「五分鐘定律」
第6章 你準備好了嗎？任務1：先找樂趣，快樂是不能省的東西 / 任務2：一件夢想很久，卻沒有付諸行動的事 / 任務3：下定決心，並且堅定到不近人情 / 任務4：在洪流中學習規畫時間 / 任務5：想清楚，你到底是個什麼樣的人 / 任務6：自己有這些「弱點」嗎？
第7章 六千次！你敢不敢！任務7：從現在起，別再自我設限 / 任務8：重複六千次，建立新習性 / 任務9：改變你說話的模式 / 任務10：看一看，自己進步了嗎？ / 任務11：打造一份夢想企畫書 / 任務12：訂立目標，別再「這樣就可以了」 / 任務13：失誤率不可能是「零」，擬好備用方案吧 / 任務14：使出渾身解數，選擇並完成一個計畫 / 任務15：終極大躍進
III 成長的驚異之旅
第8章 高山症，及其他鳥事放心，鳥事是一定會發生的 / 堅持走在「正軌」上 / 別讓自己故態復萌 / 太棒了，我進步了！ / 別被「意外的成功」嚇到 / 不要光想著「美化」你的人生 / 慎防「沒有智慧的野心」
第9章 生命，就是一所學校 活出自己的風格 / 專注每分每秒的每件事 / 尊重時間，就是提升生活品質 / 你是不是個「出賣時間」的人？ / 讓自己充分休息與睡覺 / 學習，能帶來不凡的能力 / 理財，得拋開「乞丐變富翁」的怪念頭 / 沒天分又不會怎樣 / 讓你的心，有個可以「呼吸」的空間
後記：一趟必要的冒險
內容簡介：
一個人的悲劇不在於他輸了，而是他差點就贏了。
那時候的你，聰明、幽默、人緣又好，才華洋溢、鋒芒畢露，是公認最有潛力的明日之星。
明日復明日，星星沒有出現，早慧反成魔咒。你一事無成，變得退縮失落、麻木疏離，生活毫無目標，對自己產生懷疑，墜入漫長的自我折磨過程，開始相信自己已經過了人生高峰，正在走下坡。
沒有重大挫折打擊你，世界也沒有遺棄你，你，到底怎麼了？
答案，在克利斯汀博士的「極限潛能計畫」裡。
投入畢生精力，為研究「低成就的高潛質族群」（SLHPPs），克利斯汀博士發現，很多人總是習慣於自我設限，導致天賦及潛力無法充分發揮，過著刪節版的人生。有些人帶有某種莫名的傾向，面臨機會故意不盡力而招致失敗；也有人不想長大、拒絕承諾，將拖延視為生命主題；更有些叛逆者以「反抗一切要求」為己任，藉此拒絕探索自己能力的機會；還有人因為害怕失敗會破壞完美形象，寧可將夢想拉高到不容許自己去追求……。
有時他們無法跨越的障礙，甚至是不可思議的瑣碎小事。
因為了解，所以能夠提出具體可行的建議方向。超過二十年臨床經驗的克利斯汀博士，從「自我挫敗行為」研究開始延伸，發展出一套關於低成就的全觀視點，提出十五個實用且有效率的步驟，讓人可以突破障礙，發揮自己的極限潛能。本書，是這套計畫所有技巧的精華呈現。
謹以此書，獻給那些長了翅膀、卻飛不起來的人~~~
讀後心得：
很精彩的一本勵志書籍，其中詳盡敘述了許多種會將自我設限常見的人格、習性，並提供了十多項的改變自我的方策。「一個人的悲劇不在於他輸了，而是他差點就贏了。」、「謹以此書，獻給那些長了翅膀、卻飛不起來的人！」這兩句話是讓剛開始接觸這本書的我覺得很吸引我、激起我每每繼續看下去的動力。書中舉凡各種自我設限的人格特質，如沉睡者（周遭環境使他不知道自己潛力的人）、反抗者（總是懷疑別人要利用或控制自己，因此會在別人的期待下故意選擇失敗，表達他們叛逆的個性）、自我懷疑/自我打擊者（凡事都設下超高，但自己達不到的標準；只做低限度的努力，卻又不甘於平凡）…，都是我們在日常生活中處處可見，同時，可能是自己也有的人格。同時，我覺得這本書的好在於有很多的真實例子，不論是否是作者所言的「高潛質族群」（HPPs，即擁有高潛力，但只選擇低成就的工作），或是平步青雲的人，我覺得每個人都值得一看這本書。
「改變，就是這麼簡單」這是我很感興趣的章回，這章內容概要是針對在改變間與改變前需了解的及應如何改變，可以說是為後面的「改變自我十五步驟」作為前奏，如：「地上的一條線」，讓自我評估內在願意接受改變的程度；「四腳朝天又怎樣」，提醒讀者改變若不痛下決心，將會受到習慣所左右；「咦，你怎麼搞的？」，改變勢必會讓人們發現你的不同，但不要受到他人意見的影響，「不用尋求他們的認可…是『你』要改變」；「故意做些讓你很煩的事」，培養完成任務所需的技巧；「五分鐘定律」，即便在時刻壓縮的生活，仍應規劃五分鐘時間，培養好的習慣與技巧。「人是可以改變的。…那怕是生命的最後一天才開始，也絕對值得。」真的是很振奮人心的一句話，很多時候，我們會覺得為時已晚，也可能是我們懼於改變的性格，使得我們往往會覺得小孩子比較能接受改變。試想：如果是一名三四十歲，居於人生的輝煌期，卻一事無成的人，對他們來說，改變可能是個奢望、是個神話，然而，事實並非如此的令人絕望，如同書中曾提到的「人是經歷過長久的淘汰與演化，因而能較適應環境的變化」因此改變之於我們是可行的、且是一輩子的，反而是我們往往不習慣新的生活模式，總是一再拖延，「等我有空時再說吧」卻成了我們逃避的萬用牌，這也是值得我們去省思的。
另外，在閱讀它的「自我改變的策略」時，其中令我印象深刻的地方，有像是「寫下自我陳述的句子，可能是『我很沒耐性』，然後再描述這個行為，如『當我認為某件事不能馬上奏效，我就會變得很沒耐性』，再將句子中插入『選擇』，就變成『當我認為某件事不能馬上奏效，我就會選擇變得很沒耐性』，最後，將之改成過去式，就變成『以前，當我認為某件事不能馬上奏效，我就會選擇變得很沒耐性』，檢視一次，你將會從中感受到選擇的力量，以及改變的可能性」，是的，縱使人格特質，或者該說，人格上的缺陷，若是我們仍放任這樣的惡習存在，每每遇到事情時，就將這惡習當藉口，逃避了應來的機會，又懊悔不己，認定自己是因為這樣的人格而無法成功，反而更看不清俯拾皆是的機會，「選擇」與「過去式」來讓一切的行為是可挽回的、是過去的、是已逝的，放下來，再面對現在與更值得憧憬的未來。
很想跟大家分享這本書，畢竟在生活中有太多的阻礙，阻礙著我們前進的動力，而支配這些阻撓的往往是我們所忽略的「自己」，更令人困擾的，是不了解自己究竟是犯了什麼錯！「你想到達那裡，但，卻一直還在這裡…」這本書可以是很好的一本導覽，指示你踏上正軌，並幫助你揪出癥結，更提供了良方，希望你會是下一個「長了翅膀、得以飛起來」的人。
資料來源：
1. 博客來圖書城
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010455253
整理撰稿:BEST影音組 尤宣評
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