第1007期YANG電子報

 　維持好身材是很多人的夢想，但是『健康』才是好身材維持的不二法門，不要再用錯誤的方法減重了！寧可用正確的方法飲食、運動、調整做息，也不要再傷及自己的健康，賠了夫人又折兵！

這本書《健康瘦的 7 堂必修課》 以一系列的學術研究和醫學實驗為基礎，挖掘關於食物和健康間的關係。全球知名健康專家、同時也是「美國責任醫療醫生委員會」創辦人－－尼爾．柏納德（ Neal Barnard ）醫師，以幽默有趣且深入淺出的筆法，探討「 4 大愈吃愈胖的美食」如何影響我們的胃口和健康，並進一步提出「 7 個一定瘦的有效方法」、「 3 種健康飲食習慣新選擇」和「 44 道甩油的必勝菜單」……等等，幫大家找出肥胖原因，並且提供正確的觀點和建議的方法讓大家對自己的身體更加了解。

七大必須深植你心的觀念：

◎ 早餐吃得好，誘惑就會小。
◎ 維持血糖穩定的食物能降低饑餓感！
◎ 提升纖體素會幫助你控制食欲。
◎ 打破嘴饞的惡性循環，就會瘦得有效率。
◎ 規律的運動和適當的休息、抒壓，可以重建最自然的飲食節奏。
◎ 尋找對的健康瘦身團隊，支持你確實執行飲食計劃。
◎ 給自己「非瘦不可」的理由，才能下定決心做改變。

在這段年輕的歲月裡，掌握自己的健康，就跟保養一樣重要，甚至可說這就是一種保養─幫自己延續青春的自信與活力！